Sebelum nak buat senaman kempis perut tu semua, paling utama adalah jaga pemakanan dulu. Sebabnya, lemak biasanya datang dari pemakanan dan bukannya dari tidak bersenam. Nak berjaya kena lah buat secara konsisten dulu.
Jom cuba cara yang saya share ni.
MINUM AIR KOSONG
Paling penting dalam usaha menjaga body iaitu amalkan air kosong. Elakkan air-air yang manis, yang bersusu tu. Ambil air kosong ikut keperluan badan masing-masing.
PILIH KARBO KOMPLEKS
Contoh, ambil sweet potato, beras perang, roti wholegrain. Elakkan ambil roti canai, nasi lemak, biskut-biskut.. Slowly tinggalkan makanan tu.
MAKAN PROTEIN YANG CUKUP
Protein seperti ayam/ikan. Ambik dalam kuantiti yang cukup dalam setiap hidangan kita. Ubah sekali cara masak tu. Amkan cara masak kukus/grill/bakar.
MAKAN LEMAK BAIK
Pilih jenis lemak baik omega3 seperti ikan, telur, kekacang untuk membantu mengurangkan lemak-lemak jahat tu.
CUKUPKAN FIBER
Oke ni tips penting. Sehari berapa kali membuang ke seminggu? Haaa, klau seminggu tu mmg paraksss… cukupkan pengambilan fiber okay. Makan buahhhhh
Oke dpt sesuatu? Amalkan tauuu.. Buat secara konsisten. Start slowly tukar ke benda yang lagi baik.
Sebenarnya ada banyak lagi cara untuk hilangkan perut buncit
Disebabkan itulah anda memerlukan bantuan pakar profesional atau jurulatih untuk melatih anda untuk menurunkan berat badan dengan selamat dan berkesan. Barulah impak positif itu boleh terasa!
Program Kurus Fit Online Coaching (KFOC) daripada Ezykurus adalah sebuah program coaching online khusus untuk anda yang ingin menurunkan berat badan sebanyak 3 hingga 10 kg dalam masa 1 bulan.
Program ini merangkumi:
- Rancangan pemakanan lengkap (untuk 5 kali makan)
- Kit nutrisi percuma (pagi dan malam)
- Personal coaching di dalam group Whatsapp
- Ganjaran istimewa kepada peserta yang berjaya mencapai target.
Kenapa Anda Perlu Menyertai KFOC?
- Terbukti Berhasil
Sekiranya anda mengikuti program KFOC dengan bersungguh-sungguh dan mengikut segala tunjuk ajar yang diberi, KFOC jamin berat anda akan turun sekitar 3-10 kg.
- Pelan Pemakanan Lengkap Beserta Resepi
Anda akan diberikan menu makanan yang berkhasiat jadi anda tak perlu pening kepala memikirkan apa makanan yang anda perlu sediakan.
- Panduan Langkah Demi Langkah
Coach KFOC akan membimbing anda daripada awal hingga akhir program sehingga anda berjaya.
- Plate Rating
Coach KFOC akan memberikan ulasan dan rating menu makanan yang anda sediakan.
- Emergency Plan Meal
Perlukan bantuan segera? Coach KFOC akan memberikan meal plan emergency untuk bantu anda turun berat badan dengan selamat.
Berikut adalah beberapa testimoni peserta KFOC:
